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Carbure avec ta tête.

La science de l'endurance, sans bla-bla : glucides, glycogène, intestin, hydratation.

Nutrition du semi-marathon : faut-il se ravitailler (et combien) ?

21,1 km : assez court pour se poser la question, assez long pour que ça compte. Le plan nutrition du semi selon ton chrono — petit-déj, gels, hydratation.

Récupération

Récupération : que manger après l'effort (la fenêtre, les protéines, les glucides)

11 MIN · 30 mai

Hydratation & sel

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Carbure avec ta tête.

La science de l'endurance, sans bla-bla : glucides, glycogène, intestin, hydratation. Des guides pédagogiques pour performer sans le mur.

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Récupération : que manger après l'effort (la fenêtre, les protéines, les glucides)

Refaire le plein, réparer, réhydrater : quoi manger après une course ou une grosse séance — la vérité sur la « fenêtre métabolique » et les bons ratios.

Hydratation & sel12 MIN · 27 mai

Hydratation, sel & électrolytes : combien boire (et saler) en endurance

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Nutrition triathlon : gérer le vélo pour courir (de l'olympique à l'Ironman)

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Crampes en course : causes et comment les éviter

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