CARBURANCE
// CARBURE TON ENDURANCE — FINIS FORT

// THÈME

Hydratation, sel & électrolytes

Combien boire et combien saler en endurance, gérer crampes et chaleur : nos guides hydratation et électrolytes, avec des repères clairs.

Hydratation & sel12 MIN · 27 mai

Hydratation, sel & électrolytes : combien boire (et saler) en endurance

Combien boire, combien de sel, quand : la méthode par le taux de sudation — pour tenir la chaleur et les longues distances sans crampes ni hyponatrémie.

Hydratation & sel11 MIN · 13 mai

Crampes en course : causes et comment les éviter

Mollet qui se noue, point de côté, ventre qui se serre : les 3 types de crampes, leurs vraies causes, et le plan pour les éviter — sur le moment et à l'entraînement.