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Récupération & après-effort

La fenêtre métabolique, les protéines, les glucides : que manger après l'effort pour récupérer vite et bien, sans tomber dans les mythes.

Récupération11 MIN · 30 mai

Récupération : que manger après l'effort (la fenêtre, les protéines, les glucides)

Refaire le plein, réparer, réhydrater : quoi manger après une course ou une grosse séance — la vérité sur la « fenêtre métabolique » et les bons ratios.